Playarena
Dodany: Komentarzy: 0

#KącikPiłkarza: Roztrenowanie

Kontynuujemy cykl artykułów z serii #KącikPiłkarza. Kolejnym elementem przygotowań, który chcemy poruszyć jest bardzo ważny okres w sezonie zawodnika, jakim jest roztrenowanie.
 

Czym jest roztrenowanie?

Roztrenowanie to okres po sezonie, podczas którego częściowo lub całkowicie rezygnujemy z treningów. Potocznie nazywamy ten czas odpoczynkiem.
 

Kiedy powinniśmy robić roztrenowanie?

Przez cały sezon nasze ciało i umysł są mocno eksploatowane. Należy im się zasłużona regeneracja, dlatego okres roztrenowania rozpoczyna się zaraz po ostatnim gwizdku sędziego, który rozbrzmiał podczas ostatniego meczu sezonu.
 

Po co to robimy?

Nasz organizm musi odpocząć po trudach sezonu. Odpoczywając, dajemy się zregenerować naszym mięśniom. Także nasz system odpornościowy stopniowo wraca dzięki temu do normy. Strona psychologiczna też jest istotnym aspektem tego okresu, ponieważ nasza głowa może się zresetować i do treningów wrócimy bardziej zmotywowani niż wcześniej.
 

Jak długo powinno trwać?

Czas trwania roztrenowania jest sprawą indywidualną. Im dłuższy był sezon, tym więcej wolnego powinniśmy sobie zrobić, jednak naszym zdaniem najbardziej optymalnym przedziałem jest 14-21 dni.
 

Co robimy w tym czasie?

To czas na wakacje. Totalne wyluzowanie się i odpoczynek. Pora przestać liczyć kalorie, planować treningi, a nadrobić wszelkie towarzyskie braki. Oczywiście nie można popaść ze skrajności w skrajność, bo nie znaczy to, że można dzień w dzień jeść pizzę i popijać ją piwem. Postarajmy się wykonać parę lekkich rozbiegań w tygodniu czy luźnych ćwiczeń na siłowni. Warto pograć w koszykówkę, siatkówkę czy pojeździć na rowerze. To jest nasz czas. Wykorzystajmy go mądrze.

 

powrót do listy

Komentarze

Brak komentarzy
Jeżeli chcesz dodać komentarz, musisz być zalogowany. Zaloguj
Advertisement